到了高三，学生免了的学习压力更大，学习任务也更重，这个时候大脑也一直处于不断运作的状态。很多家长都希望能够给孩子吃一些补脑的食物，让他们保持一个比较好的状态。下面就让我们一起来看看补脑吃什么效果最好？
高三生补脑吃什么效果最好？
一般认为高三生补脑吃鸡蛋、牛奶、芝麻、鱼肉、核桃、香蕉、海带、猕猴桃等食物比较好。这些食物富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、维生素等营养成分，能够帮助人类大脑提高记忆力和智力，同时补充能源，缓解大脑疲劳。
蛋类、鱼肉等食物
富含卵磷脂和优质蛋白质，对大脑的发育和运作有良好的促进作用；
芝麻
富含亚麻酸和α-亚油酸等有益成分，有助于改善血液循环和增强脑力；
核桃
有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，能够补充大脑营养，提高记忆力；
水果蔬菜
含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，能够提供身体所需的营养，缓解大脑疲劳；
当然，小编只是对此做了一个简单的介绍，具体哪些食物补脑，或者说更适合孩子建议大家应该根据实际情况进行分析，或者咨询专业人士进行合理搭配。
高中生最该吃的10种补脑食物
1、菠菜
菠菜含有维生素K和叶酸，能够帮助人体维持血清素稳定，促进健康，同时起到安神健脑的效果。
2、大枣
大枣含有丰富的蛋白质、脂肪等，能消除疲劳、补虚益气、养血安神等。
3、百合
适量食用百合可以清心安神，舒缓不适症状。
4、燕麦
促进神经递质5-羟色胺的分泌，有安神镇静、促进睡眠的作用。
5、莴笋
适量的食用莴笋，有助于缓解压力，起到一定的安神助睡眠作用。
6、黑芝麻
有效让肌肉放松，对促进睡眠大有好处。
7、鱼肉
鱼肉含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。
8、葵花籽
有助于睡眠，安神健脑。
9、南瓜
调节肠道和睡眠，缓解紧张感，改善睡眠。
10、橄榄
适当食用可以健胃消食、安神健脑。
注：以上资料仅供参考，如有变动，以官方最新消息为准。
