碳水化合物是什么意思？哪些食物是碳水化合物

相信很多人都听说过碳水化合物，这是最常见的一种营养物质，在很多食物中都有它的存在。说到这里，可能还是有不少小伙伴都很好奇想知道碳水化合物到底是什么意思？在我们的日常生活中哪些食物是碳水化合物？现就让我们一起来看看吧~

碳水化合物是什么意思？

碳水化合物指由碳、氢和氧三种元素组成的一大类化合物，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物，可用通式Cx(H2O)y来表示。

碳水化合物根据分子结构的繁简，分为单糖、双糖（低聚糖）和多糖三大类，小编对它们也做了一个简单的整理，具体如下：

单糖类

单糖是糖的基本单位，不能再行水解。自然界中的单糖以四个、五个或六个碳原子最为普遍，食品中以戊糖和己糖较多，尤以己糖分布最广。

戊糖在自然界中大都以形成多糖的成分而存在，如阿拉伯糖存在于半纤维素中，稻草、木材中含有木糖的成分。戊糖不能被人体吸收。

己糖中最重要的有三种：葡萄糖、果糖、半乳糖。 

(1)葡萄糖除了构成水果与蔬菜类甜味的成分，还以结合状态构成各种多糖及低聚糖，如淀粉、纤维素、半纤维素、麦芽糖、肝糖原等。葡萄糖的甜度相对来说不高，约为蔗糖的0.6倍。 

(2)果糖是葡萄糖的异构糖，主要存在于水果中而得名，是甜度最高的糖，约为蔗糖的1.5倍。果糖吸湿性强。果糖与葡萄糖结合构成蔗糖，多数果糖结合成为多糖类的菊糖。果糖也是蜂蜜的糖分组成之一。

(3)半乳糖为无游离状态存在，与葡萄糖结合构成乳糖，存在于动物乳汁中。 

双糖类（低聚糖类）

在低聚糖类中以两分子单糖所结合而成的双糖为最重要，有麦芽糖、蔗糖和乳糖。

(1)麦芽糖由二分子葡萄糖结合而成，可由淀粉水解得到，是饴糖的主要成分，甜度比蔗糖低，有还原性。

(2)蔗糖是食品中最重要的甜味料，由一个葡萄糖分子和一个果糖分子构成，无还原性，甘蔗和甜菜中含量最高。

(3)乳糖由半乳糖和葡萄糖构成，甜度约为蔗糖的0.7倍。乳糖是双糖中溶解度最小而又没有吸湿性的一种，在食品和医药工业中可作特殊用途。乳糖也具有还原性。

多糖类

多糖类是一类高分子化合物，由许多单糖分子组合而成，种类很多，如淀粉糖原、纤维素、到半纤维素和果胶等。

哪些食物是碳水化合物？

像是柿子、木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、香蕉、黑莓、蓝莓、草莓、哈密瓜等都属于碳水化合物的范畴类，小编对部分碳水化合物名单做了一个简单的整理，具体如下：

注：以上资料仅供参考，如有变动，以官方最新消息为准。