近年来，人们眼部问题显得尤为严重，很多人年纪轻轻就患有老花眼、高度近视、严重散光等问题。除了采取注意用眼卫生、控制用眼时间等措施外，不少小伙伴都想到利用食补的方式。下面就让我们一起来看看最补眼睛的食物有哪些？
吃什么对眼睛好？
吃菠菜、胡萝卜、蓝莓、黑枸杞、桑葚、荠菜、香蕉等对眼睛都有一定的好处。
富含花青素的食物
花青素可以促进视网膜中视紫质再生，改善视网膜剥离，缓解视力下降。
推荐食物：蓝莓、黑枸杞、桑葚等。
富含维生素的食物
维生素A、维生素B、维生素C、β-胡萝卜素等营养成分的食物，均对眼睛有益，可改善眼睛对黑暗环境的适应能力，起到预防夜盲症、干眼症等眼部疾病的作用。
推荐食物：动物肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。
富含蛋白质的食物
眼球中的大部分组织离不开蛋白质的参与，缺乏蛋白质可对眼睛产生影响，出现视力下降等，可适当多吃等。
推荐食物：蛋类食物、奶类食物等。
富含钙的食物
适当食用后可促进机体钙的吸收，而钙质对眼睛也有益处，可在一定程度上消除眼睛肌肉紧张的现象。
推荐食物：奶类、虾皮等食物等。
保护眼睛有什么办法？
1、合理用眼
建议大家一定要控制用眼时间，避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，注意用眼姿势，避免趴着、躺着、走路、坐车的时候读写。
2、保持清洁
日常生活中大家应及时清洗眼睛，避免过度揉搓眼睛，以防止眼部感染和炎症。
3、均衡饮食
进行户外活动可以使眼睛的活动范围更广，阳光下的活动对眼睛的健康也有益。可以增加眼睛对远处的适应能力，缓解眼睛疲劳。
4、睡眠充足
睡眠不足会导致眼睛疲劳和神经紧张，影响视力，好的睡眠能够让眼睛感受到舒适。
5、眼保健操
正确正规的眼保健操能帮助你增加眼睛的血液循环和放松眼睛。
注：以上资料仅供参考，如有变动，以官方最新消息为准。
