高三不在状态可以先自己分析一下原因，尝试自己解决问题，如果自己无法解决，可以找老师和同学谈谈心。高三学生不要有太大的压力，随时调整自己的心态，用平常心去面对考试。
高三不在状态怎么办?
1、学不进去就不要在逼着自己去学，可以在课间找找好朋友谈谈心，也可以找关系好的老师诉诉苦，即使没有明确的解决问题，心情也会变得很好。
2、虽然学习很重要，但身体和心理也很重要，保持一个强健的体魄和乐观的心态，是学生持续高效学习的保证。
3、保证良好的学习环境，排除外界干扰，抵制各种诱惑。学习环境要保持安静、整洁，这样就可以减少各种外界干扰，才能集中注意力学习。对于各种不利于按计划学习的诱惑，学生要勇于抑制自己的欲望。
4、防止惰性的侵扰。人总是有惰性的，稍不注意，惰性便会发作，学生便无法再坚持学习。要想提高学习的自觉性，就必须克制惰性的发作。